Aerobic
| Alakformáló aerobic Egész testet átmozgató óratípus. Az óra célja az izomtónus fokozása, az izmok feszesebbé, formásabbá tétele. Az óra folyamán a főbb izomcsoportokat dolgoztatjuk meg, gyakran eszközök (step pad, súlyzó, gumikötél, Fit-Ball) segítségével. Könnyen követhető, mindenki számára elérhető. |
Edzők: Bárányos Reni Börzsey Lili Cseh Árpi Darabos Viola Koltai Móni Jeszenszky Orsi Südi Barbara |
|
| Body-Ball A Body-Ball órákon az eszköz folyamatos használata jellemző, kiegészítve maximum 1 másik eszközzel is (pl. súlyzó, gumikötél vagy fitball). Könnyen követhető lépések és fokozatosan felépített gyakorlatok váltják egymást; ahol elsősorban a törzsizomzat fejlesztésén és a problémás izomcsoportokon (comb, fenék) van a hangsúly. Fejleszti a koordinációt, egyensúlyérzéket, ritmusérzéket, növeli a hajlékonyságot és az ízületi mozgékonyságot, javul a testtartás és a testtudat. Zsírégető és alakformáló hatású óra egyben, mely kezdő és haladó vendégek számára is megfelelő terhelési szintet biztosít. |
Edzők: Darabos Viola |
|
| Fittball+zsírégető Közepes intenzitású, könnyen követhető óratípus. Zsírégető és alakformáló hatású óra egyben, ahol a fittball segítségével hatékonyan fejleszthetőek a mélyhát-, has-, comb-, és farizmok. Csökkenti a cellulitiszt, fejleszti a koordinációt, javítja a testtartást. Használt eszközök: fitball, body-ball, gumikötél, súlyzó. |
Edzők: Darabos Viola |
|
| Ironbox Teljes testet átmozgató bemelegítés után, megismerkedünk a boksz alapütéseivel, majd gyakorlatokat végzünk saját testsúllyal és eszközökkel. A gyakorlatok hosszát nem ismétlésszámban határozzuk meg, hanem mint a bokszmeccseken, menetekre osztjuk. Nagyon intenzív, magas pulzusszámon végrehajtható edzés. |
Edzők: |
|
| Kick-box
Egy elég intenzív óratípus. |
Edzők: Cseh Árpi |
|
| BodyART™
A bodyART™ mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyekhez több speciális légzéstechnikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között. A bodyART™ a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája. |
Edzők: Darabos Viola |
|
|
Capoeira aerobic |
Edzők: Südi Barbara |
|
| Dance aerobic Az aerobik és a tánc ötvözete. Egy intenzív óra, melyben minden izomcsoportnak nagy szerepe van. Bemelegítést egy rávezető koreográfia követi, majd következik a koreográfia betanulása. Minden órára új koreográfia készül, így bárki bármikor könnyen bekapcsolódhat, ezáltal kezdők, középhaladók és haladók számára is elérhető. Ha egy jókedvű, laza, csajos stílusú táncórán szeretnél részt venni, akkor szeretettel várlak óráimon, hogy együtt táncolhassunk a legjobb mai slágerekre. |
Edzők: Koltai Móni |
|
| Gerinctorna
A mozgásszegény életmódból, a rossz beidegződésből, az ülő életmódból és a stresszből fakadóan alig van olyan ember, akinek ne fájt volna a hát, válla. A gerinc állapota és funkciója döntően befolyásolja a munkavégzésünk, szórakozásunk, pihenésünk minőségét. A megoldás a mozgásban, a gerinc mobilitásának és stabilitásának visszaállításában van. Az órákon az egész testet megdolgoztató gyakorlatokat, illetve olyan vállöv-, csípő- és gerincgyakorlatokat végzünk, amely a helyes funkció visszaállítását, illetve növelését célozza meg. A hangsúly a megelőzésen, a gyakorlatok helyes végrehajtásán van. Főleg azoknak ajánlom, akik sokat dolgoznak ülve, keveset mozognak, vagy meg szeretnék tartani gerincük épségét. |
Edzők: Budai Laci |
|
| Hasburning Elég sok ember számára problémás területnek számít a has. Egy új óratípussal feszessé és lapossá varázsolható pár alkalommal. Az óra első fele itt is intenzív, sok oldalhajlással, guggolással, hátizom gyakorlattal. Cél: a törzs izmainak erősítése (hát, és hasizmok), a mozgáskoordináció és a tartás fejlesztése, mely manapság az ülő munka következtében sok mindenkinél nagy mértékben helytelen. A második szakaszban a talajon végezzük váltva a hát-, és hasizom gyakorlatokat. Sok szeretettel várok mindenkit, aki a bikiniszezonra lapos és kockás hasat szeretne :) |
Edzők: Horváth Dóri |
|
| Jóga A jóga harmonizálja a test-lélek-szellem hármasságát. Fizikai szinten jó kondíciót, rugalmasságot, energikusságot nyújt, szellemi szinten pedig fejleszti a koncentrációs képességet, memóriát, csökkenti a stresszt, nyugalmat és békét ad testünknek. A jógát nem külön-külön testrészekre gyakoroljuk, hanem valamennyi együttes működésére. Jóga óráim gyakorlat-centrikusak, az ászanák helyes végrehajtására helyezzük a hangsúlyt. |
Edzők: |
|
|
Pilates torna Harmonikus testalkat kialakítása speciális légzéstechnikával. A gyakorlatok főként a mély hasizom és a hátizom megerősítésére, stabilizálására, az erős és karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak. |
Edzők: Südi Barbara Darabos Viola |
|
| Step aerobic Koreográfiás, intenzív óra, |
Edzők: Jeszenszky Orsi |
|
| Zsírégető aerobic Az óra gyakorlatanyaga közepes intenzitású,könnyen követhető lépésekből, lépéskombinációkból épül fel, és az óra utolsó 15 percében erősítőgyakorlatokat végzünk. |
Edzők: |
|
| Zsírégető step Intenzív óra típus, melyen folyamatosan növeljük a pulzus számot, hogy az utólagos zsírégető hatást elérjük az óra végére. Step alaplépésekkel (nincs benne semmilyen bonyolultabb lépés kombináció ) súllyal vagy nélküle kialakított óratípus. Keményen rádolgozunk a farizomra és a hasizomra. Mindenki számára ajánlott, aki szeretné elérni a maximális zsírégető hatást. |
Edzők:
|
|
| Salsa aerobic Salsa kialakulása mélyen a latin-amerikai és karib társadalom történetében gyökerezik. Mai tánctörténészek ezt a stílust az elvek nélküli táncnak nevezik, mivel itt minden mozdulat megengedett, ezért jól illeszkedik az aerobic világába, s maga a tánc, a táncos belső szabadságából, a lüktető, heves, forró ritmusokra való természetes reakciókból fakad. Salsa alaplépései az aerobic közben elsajátíthatók, mozgáskultúrája megtanulható, mindez dinamikus, vidám salsa zenei alapokra. |
Edzők: Várhegyi Katalin |
|
Spin bike
|
Edzők: |
|
|
Spinracing |
Edzők: Darabos Balázs |
|
|
Erősítés |
Edzők: Südi Barbara |
|
| Zumba A Zumba valójában egy aerobik óra latin táncokból átvett könnyen követhető tánclépésekkel. A résztvevőknek nem kell tudniuk a Zumba lépéseit. Itt a legfontosabb a jókedv, hogy mindenki jól érezze magát. A kombinációk és a latin ritmus igazi party hangulatot gerjeszt. A Zumba zsírégető, tonizáló és alakformáló tréning is egyben! |
Edzők: Mezei Eszter |